维生素D吃什么:2019年维生素D保健品推荐

作者:111蝶宝贝
作者:五色推荐
发布时间:2018-04-28 11:46:32阅读:822点赞:111

2019年维生素D保健品推荐品牌选购指南[最新10款]

尽管多晒太阳身体就能自行合成维生素D,但是现代人能晒到太阳的时间少之又少,所以体内容易缺乏维生素D,这时候就要求倚赖保健品来补充,维生素D 甚至也有预防不孕的效果。但是,市面上有这样多维生素D 的保健品,到底该怎么选择呢?

今天将以人气排名的方式,向您介绍如何挑选维生素D 保健品及推荐10款人气商品,以维持您的身体健康。

维生素D能有效强化身体

维生素D 可从三文鱼、鲱鱼、比目鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等鱼类中摄取,或者多晒太阳让体内自行合成维生素D。接下来要向您介绍摄取维生素D 究竟能带来怎么样的效果?以及要求摄取维生素D 的理由。

三餐摄取,也可能不够

三餐摄取,也可能不够

好多人会认为,既然可以从食物中摄取维生素D,只要多晒太阳体内也会自行合成,就不要求特地买保健品来补充了,但其实要不。体内若要合成足够的维生素D,每周最少要晒太阳光两次,每次至少5-30分钟,与此同时必须是在中午左右阳光最充足的时间,进行全身的日光浴才行。对于现代人来说,真的很难在日常生活中达成。

特别是老年人,外出的时间相对比年轻人少了好多。当晒太阳的机会少了,就算从食物中摄取足够的量,血液中维生素D 的浓度也仍然低于标准值,而平时不太吃鱼的人摄取量更是不足。也因为如此,当人们在日常生活及饮食中无法摄取足够的维生素D 时,就要透过维生素D 保健品来改善自己的生活,也能确实感受到其带来的健康效果。

强化筋骨,甚至有预防不孕的效果

强化筋骨,甚至有预防不孕的效果

随着年纪的增长骨骼越来越脆弱,跌倒时就容易造成骨折。而女性在女性荷尔蒙减少时也会加速骨质疏松症的发生。这时候,就要搭配钙质的摄取以及补充维生素D,来预防骨质疏松。

有研究指出血液中维生素D 的浓度与筋骨的强化也有关联。有研究案例指出,一名贺尔蒙睾丸激素较低的男性在持续摄取维生素D 一年左右的时间后,血液中的维生素D 的浓度有明显提升,睾丸激素也提升了两成左右。

除此而外,对于有怀孕计划的女性来说,维生素D 的摄取也是不可或缺的。当体内的维生素D 不足时,容易引发多囊性卵巢症候群(PCOS)。也有研究结果表示,体内维生素D 的浓度越高卵子数量也较多。所以,将来有生育计划的女性朋友要特别注意喔。无论是男性或女性,维生素D 都是很好的营养成分。

维生素D保健品的选购要点

能够带来健康效果的维生素D 究竟该怎么选购呢?接下来将介绍您维生素D 保健品的选购要点。

选择含有D3成分的商品

选择含有D3成分的商品

维生素D 可分成 D2跟 D3两种类,D3可有效的在人体体内运作。而 D2是否和 D3有一样的效用,目前还尚未明确。目前市售的维生素 D 保健品几乎都是采用 D3成分,所以在选购时选择含有 D3成分就对了。

与其他成分搭配,效果加乘

与其他成分搭配,效果加乘

例如搭配大豆异黄酮或钙一同摄取的话,能够更有效的预防骨骼疏松症。搭配鱼油则可促进脑内的活化,并可维持血脂的恒定与降低肌肉蛋白质的分解。所以说,维生素D 若与其他成分一同摄取的话,对身体会有加乘的效果。

比起一次摄取多种的维生素的保健品,选择有效的活性成分搭配维生素D 补充,能够获得更多期待的健康效果。在选购维生素D 保健品时,别忘了确认其他成分配方喔!

注意 IU 与 μg 的标示

注意 IU 与 μg 的标示

维生素D 的含量单位以国际单位 IU 来表示,不过现在较常用的单位则是μg(微克)。一般保健品通常都会标示上这两种单位,而1μg=40IU 这两种单位的换算有40倍的差异,因此选购时要特别注意。

除此而外,根据调查显示国人有近七成的成年人体内的维生素D 不足。因此,居民健康署建议成年人每日摄取量应为5μg(200IU),每日上限为50μg(2000IU)。并要注意补充保健品时要适当适量,多食无益反倒会造成身体的负担喔!

2019年维生素D保健品推荐

接下来,将以排行榜的形式一一介绍2019年维生素D 保健品。无论是国产还是国外人气品牌的商品都包含在排行榜中,请诸位挑选符合自身需求的维生素D 保健品吧!

10。 康喜健钙 D3+E

10。 康喜健钙 D3+E

保护眼睛,巩固牙齿相信人们对于这个招牌广告词都不陌生,来自日本康喜健钙升级新配方加入了 D3+E 让钙质吸收更容易,帮助成长中孩童的牙齿及骨骼发展与此同时保护眼睛。软糖胶状物适合给小孩食用补充营养,但对于有高单位营养需求的成人,则建议选购其他维生素D 含量较高的保健产品。

9。 人生制药 渡边 维生素D3膜衣锭

9。 人生制药 渡边 维生素D3膜衣锭

国内人生制药与日本渡边药品工业株式会社技术合作生产的维生素D 膜衣锭,由国内生产制造,制作生产过程皆经过严格控管及认证,国人可安心服用。因国产品牌,价格优惠轻松购买无负担。但若对国外品牌较有信心者,则可以参考其他维生素D的保健品。

8。 DHC 维生素D3

8。 DHC 维生素D3

售价:$148

日本 DHC 的保健产品有好多的种类可挑选,此款 DHC D3每锭含有较高单位1000IU,每日服用一锭对于人体所需摄取量就已足够。但每份包装内容量只有30颗,小包装方便携带,比较推荐给想尝试食用或有外出旅行计划的人购买。若有长期食用需求的人,就要一次多购买几包或考虑其他大份量包装产品。

7。 澳佳宝 Blackmores 活性钙+D3

7。 澳佳宝Blackmore 活性钙+D3

澳佳宝 Blackmores 为澳洲知名品牌,也是深受信赖的品牌之一。此款维生素D3膜衣锭可有效保护活性钙的保存,较不易使其受潮解,非常适合国内潮湿气候的保存。每锭含量200IU,成人每天食用约2锭,约可食用2个月。换算下来价格较其他商品偏高,对于精打细算的人来说需要好好盘算一下。

6。 Jarrow 贾罗公式 YUM-YUM 非活性维生素D3滴液

6。 Jarrow 贾罗公式 YUM-YUM 非活性维生素D3滴液

Jarrow Formulas 贾罗公式是国际知名品牌,产品皆通过优良生产认证,原装进口品质有保障。此款非活性维生素D3滴液与一般锭状或胶囊状的产品不同,每两滴就含有 D3 100IU,大人小孩都能食用。

特别是对于维生素D 需求量大的婴儿及成长期的小孩,可将 D3滴液加在牛奶内食用,让液态配方能够更简单快速在体内吸收。若觉得食用滴液麻烦的成人,则可另选购锭状或胶囊状的维生素D 产品。

5。 挺立 钙强化锭

2019年维生素D保健品推荐品牌选购指南[最新10款]

国内瑞辉与美国惠氏集成为国内最大的跨国性药厂,生产的这个加强锭有维生素D3加钙,可加速体内钙的吸收,帮助骨骼的生长发育,还添加镁、锌、铜、锰等营样元素,补充人体所需,适合钙质不足或易流失的族群食用,尤其推荐给更年期妇女或者成长期的青少年选购。

4。 NOW 健而婷 珊瑚钙镁D加强配方

4。 NOW 健而婷 珊瑚钙镁D加强配方

美国 Now Foods 为知名保健专卖品牌,也是获得国际有机认证的制造厂,主打生产天然及高品质的产品。这个天然维生素D3含有天然的珊瑚钙及其他微量的金属元素,完美好吸收,也不易产生胀气及排便不顺的问题。

2:1的钙镁比例也可帮助维持体内血钙的浓度。适合长时间待在办公室的上班族、行动不便的年长者等较少机会能晒太阳的族群食用。尽管属中上价格,但天然高品质的成分,能更让人安心食用。

3。 BestVite 必赐力 维生素D3胶囊

3。 BestVite 必赐力 维生素D3胶囊

美国 BestVite 的保健品已在美国行销20余年,产品皆经原厂严格把关制造,100%原装进口。BestVite 必赐力的维生素D3胶囊,比起锭状更容易食用,每粒胶囊内含有400IU 活性维生素D3,一天一粒就能满足每日人体所需养分。尤其是一罐就含有250粒的大份量包装,约可食用长达8个月的时间,再加上价格十分平价亲民,非常推荐小资女或精打细算族群选购食用。

2。 Sundown 日落恩赐 纯柠檬酸钙+维生素D3强化锭

2。 Sundown 日落恩赐 纯柠檬酸钙+维生素D3强化锭

Sundown Naturals 日落恩赐是美国最大的保健品制造商旗下的知名品牌,产品通过许多国际认证,原装进口安全无虞。这款维生素D3强化锭添加国际权威推荐吸收率最高的柠檬酸钙,让钙质更好吸收,且为非活性维生素D3,能维持体内的血钙平衡。

因每锭含有高单位500IU 的维生素D,每日食用勿非常过2锭。而每份包装含有100锭可食用三个月,适合孕期中的孕妇及年长者等钙质流失速度较快的族群食用。

1。 莱萃美 钙+维生素D3口嚼锭

对于有食用保健品习惯的人来说 Nature Made 莱萃美这个美国品牌一定不陌生。在一系列的产品中拥有多种的独特配方,也经过高品质的检测把关,深受许多人喜爱及信赖。

这款钙+维生素D3较特别的部分为,它是口嚼锭可以边嚼边吃,加上特调的香蕉酸奶口味,让您在食用时不觉得苦涩或难以下咽,可大幅提高孩童食用的接受度。而它每锭仅有100IU,可视自身的需求补充食用,建议一天食用2锭,最多勿非常过5锭.要特别注意不要因为它好食下咽而摄取过量喔!

总结

以上介绍了10款不同的维生素D 保健品,不知道有没有符合您需求的商品呢?尽管维生素D 的摄取可强化骨骼及筋骨的效果,但若要预防骨质疏松症的发生,摄取足够的钙质也是非常重要的喔!

拥有健康的身体,除了保健食外品的补充外,在日常生活中也要多走出户外,多晒晒太阳才是最重要的喔!

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