补钙产品推荐:2019年10款好口碑的补钙保健品选购指南

作者:111蝶宝贝
作者:五色推荐
发布时间:2018-02-16 06:41:04阅读:1067点赞:143

钙质除了有强健骨骼、巩固牙齿的功能之外,更是人体维持良好活动时不可或缺的营养素之一,因此各个年龄层都需要好好补充钙。除了从日常饮食中摄取外,由于钙质并不容易被人体吸收,加上年龄增长、挑食等因素,适当地透过保健品来补充钙质是绝对有必要的。

这次大家会说明挑选补钙保健品时该注意哪些地方,并介绍10款具有好口碑的推荐商品,包含海藻钙、柠檬酸钙等成分来源;以及也有来自挺立、莱萃美、GNC(健安喜)、DHC、SUNTORY(三得利)等各大品牌的优质产品,请务必参考看看,一起守护您的健康人生!

当钙质不足时,对人体有哪些影响?

缺乏钙质时骨头会变脆弱,或许大多数的人都会这么想吧!但其实钙质在人体中扮演着非常重要的角色,其所影响的范围更是远比大家想像中的还要深远,赶快一起看下去吧!

引起骨质疏松症,使骨骼变得脆弱

引起骨质疏松症,使骨骼变得脆弱

若人体内钙质不足时,最容易反映在骨骼活动上,也就是广为人知的骨质疏松症。这是一种没有明显病征的疾病,因此往往等到有感觉时,骨骼的脆弱程度已经十分严重。由于钙质是造骨细胞生成骨质的原料,一旦缺乏,再加上骨质的流失,骨头容易变得不足以支撑身体重量,进而导致骨折等情形。

导致免疫力下降,容易感冒或过敏

导致免疫力下降,容易感冒或过敏

能提高免疫力也是钙质的众多功能之一。当病毒入侵人体时,会透过钙质所发出的信号,通知免疫细胞进行对病菌的防御与驱逐。但若钙质不足,除了影响血液与骨质中的钙离子浓度平衡,作为信号的传播功能也会连带降低,导致免疫细胞无法在第一时间抵挡病毒侵入。而当免疫力降低时,则可能会容易感冒,甚至出现严重的过敏症状。

影响血液循环,增加高血压的风险

影响血液循环,增加高血压的风险

您可能不知道,缺钙也会增加高血压的风险。当体内的钙质不足时,保存于骨头中的钙(骨钙)会被溶出于血液当中,以用来补充不足的部分。此外,被溶出的钙质也可能会进入血管当中,导致血管内侧渠道变窄、血液难以流通,进而引起高血压等问题。

高血压患者,甚至还有动脉硬化的危机

高血压患者,甚至还有动脉硬化的危机

呈上面所提,当钙质从骨骼中溶出于血液,可能会使得血钙浓度提高,此时多余的钙质会沉积于血管壁上与此同时钙化,当胆固醇附着在这些钙化部分时,就会引起动脉硬化等更严重的问题。因此缺乏钙质时,不但仅除非影响骨骼与牙齿,对人体各个构造的功能也是息息相关哪。

可能是导致结石的原因之一

可能是导致结石的原因之一

缺乏钙质时,也可能会引起结石问题。或许有不少人以为,结石里含有钙,所以若摄取太多钙质容易生成结石,但其实这是错误的观念。与上面一再提到的原理相同,当血液中的钙浓度不足时,骨骼里的钙会自动发布到血液里以维持平衡。不过若是过量的钙质囤积在血液中,可能会引起一些问题,例如遇到草酸而结合成结石,就是其中的一项。

当然,结石的产生并不只不够钙这款原因,但若因为担心体内太多钙质会导致结石,而减少钙的摄取,反倒会造成反效果喔。因此,每天适量摄取钙质绝对是有必要的。

补钙保健品的选购要点

为了避免上述几种病症发生,适量的补充钙质是非常重要的。以下大家就要来说明几个挑选补钙保健品时的注意事项,请务必仔细参考哦!

选择能补足一日所需摄取量的商品

选择能补足一日所需摄取量的商品

根据国内卫生福利部居民健康署所评定的营养素参考摄取量,青春期的儿童(13-18岁)是最需要钙质的族群,每日建议摄取量约是1,200毫克,而成年人大约是1,000毫克左右。但根据实际统计,成年男性每日的摄取量大约落在600-700毫克,而成年女性大约除非500-600毫克。换言之,与建议值相比之下,几乎都还有300毫克以上的短缺空间。

如果只是单日摄取量不足,并不会造成太大的问题,但如果持续累积,缺口将会不断地扩大,对人体的影响不容小觑。因此在选择补钙保健品的时候,请先确认其含量是否足以弥补日常摄取量的不足喔。不过要留意的是,若服用了过多的钙质,可能会出现食欲不振、恶心、头痛等症状,因此当日最高摄取量也请不要非常过2,500毫克。

确认是否含有能促进钙质吸收的成分

确认是否含有能促进钙质吸收的成分

钙其实是非常不容易被人体所吸收的营养素,就算是牛奶钙,其吸收率大概也除非四成左右。因此我们需要其他能促进吸收的成分来做为辅助媒介。可提高钙吸收率的营养成分一些,像是镁、维生素D、维生素C、维生素K、酪蛋白(CPP,Casein phosphopeptide)、乳糖、柠檬酸等,都是具有代表性的成分。

其中最常见的就是镁与维生素D。维生素D能帮助钙吸收,并促进骨钙的释放,以维持血钙的平衡。而镁是骨骼的重要组成部分,与此同时也具有促进钙吸收与利用的功能。

此外,钙与镁之间有着拮抗作用,也就是当钙质吸收过多时,镁便会被释放出来以辅助钙的运作,这些都是维持人体健康机能的重要营养素。因此在挑选补钙保健品时,也别忘了确认是否含有这些成分喔!

确认安全与品质层面是否符合规范

确认安全与品质层面是否符合规范

毕竟摄取保健品的目的是为了辅助身体健康,加上会吃进肚子里头,因此对于该产品的原料、制程、有没有使用额外添加物、以及是否符合政府订定的安全规章等,都是在购买前必须特别注意的地方。请务必选择优良品质、值得信赖的商品,才能安心持续食用喔!

选择容易持之以恒的类型

选择容易持之以恒的类型

保健品有一些种类型,除了常见的锭状、胶囊、粉状以外,也有制作成饮品、甚至类似糖果的咀嚼锭之类。为了能能够尽量减轻负担,选择好服用的款式是相当重要的。此外,每天需要服用几次、每次需要服用几颗,这些细节也会影响到自己是否能够持之以恒,挑选时别忘了事先确认。

购买方便性与预算考察也很重要

购买方便性与预算考察也很重要 

服用营养补给品的重要关键,在于必须持续性地补充,透过长时间的累积,以逐渐达到改善或辅助健康的效果。但是,就算该产品中所含的成分再好,若价格过于昂贵,也可能会因为荷包负担而无法持之以恒。因此我们必须在成分与价格间取得平衡,挑选符合需求与预算的商品。

另外,是否能够方便购得也是需要考察的要素。若出售渠道过少,或每次都需要繁杂的手续才能购买,久而久之也会成为怠惰的原因之一。建议您在挑选补钙保健品时,也要连同成分、价格与渠道一并进行整体评估喔!

2019年补补钙保健品(钙片)推荐

接下来,请仔细参考我们严选的10款补钙保健品推荐清单!这些商品不论是成分或安全性,都经过了严密的检测把关,并拥有很好口碑,赶快一起来看看吧!

10。 AA钙杏懋 藤田钙液剂/750ml・每日1-2次・每次含钙量约200mg

10。 AA钙杏懋 藤田钙液剂/750ml・每日1-2次・每次含钙量约200mg

跳脱人们对服用保健品就像在吞药丸的刻板观念,这款商品特别利用高科技专利配方与制造技术,将来自天然贝类的碳酸钙原料,以高温去除污染物与重金属之后,加入酪蛋白及多项微量元素,调制成营养又可口的钙质补充饮。

一般锭状补充品,对孩童或年长者来说可能有不好吞咽的问题,但此商品就像酸酸甜甜的汽水一样,每天只要小小一杯就能完成钙质的补充,方便又美味喔!不过价位偏高,如果您觉得效果很好,建议可以购买组合商品会比较划算。

9。 GNC 健安喜 LAC Full-Cal优镁钙/30包・每日3-4次・每包含钙量约200mg

9。 GNC 健安喜 LAC Full-Cal优镁钙/30包・每日3-4次・每包含钙量约200mg

由全球知名保健品牌 GNC 所推出,采用顶级的柠檬酸钙为原料配方,搭配2:1的钙镁比例,并加入维生素C、维生素D、维生素E等多种营养素,能增进钙质吸收率,并维持骨骼与牙齿的发育健康。虽然柠檬酸钙为化学合成,且含钙量不算太高,但细微粉末包装不只携带方便,还可轻松溶于口中,简单好服用,每日三包即可补给约3杯牛奶的钙质,是您必备的日常钙质补充品,其酸甜风味更是大人小孩都适合呢!

8。 DHC 活力钙/120粒・每日4粒

8。 DHC 活力钙/120粒・每日4粒

来自日本原装进口的 DHC 活力钙,除了萃取天然贝类所含的100%钙质成分外,还添加了维生素D3及酪蛋白等两大优质营养素,能有效促进钙质吸收。在稳固骨骼与牙齿之余,与此同时也能有助于维持肌肉与心脏的正常运作。小小一袋内含了30天所需的份量,而且一个月仅要台币一百多块的价格,是相当平价划算的好选择,就算持续购买也没有负担。如果能将钙质含量也标示出来就更好了。

7。 Dr。 Vitamin L乳酸钙/180粒・每日4粒・每粒含钙量520mg

7。 Dr。 Vitamin L乳酸钙/180粒・每日4粒・每粒含钙量520mg

由肾脏科主治医师所创立的保健品牌,以蔬菜当原料,透过特殊乳酸菌种发酵成L型乳酸钙,与人体中的乳酸离子相同,再搭配维生素D3等多种营养素,让钙质可以更完整地被吸收利用。同时,各原物料皆经过层层检验把关,即使是怀孕中的妇女也能安心食用。虽然普遍来说乳酸钙本身含钙量偏低,但这款商品的特殊配方,让每锭都含有520毫克的钙质,可说是市面上含钙量颇高的补给品。

6。 素天堂 爱尔兰海藻钙/60粒・每日2-4粒・每粒含钙量约800mg

6。 素天堂 爱尔兰海藻钙/60粒・每日2-4粒・每粒含钙量约800mg

来自大西洋海域,以零污染的珍贵红藻为原料来源,经爱尔兰政府认证的海藻钙不但成分纯净,其含钙量更是丰富,搭配40%的人体吸收率,让您轻松补足每日的钙质需求。除此之外,像是铁、硼、铜、锌等多种微量元素也都包含其中喔!

即使没有添加镁或维生素D等可促进钙质吸收的营养素,但本身的吸收率表现就很抢眼哦!价格上也算亲民,同时也是素食者的好选择。

5。 SUNTORY 三得利 钙&镁/120粒・每日4粒・每粒含钙量约75mg

5。 SUNTORY 三得利 钙&镁/120粒・每日4粒・每粒含钙量约75mg

特别选用鸡蛋的蛋壳为原料,蛋壳中的钙质是由许多小孔分布而成的多孔构造,比传统的碳酸钙更容易被人体吸收。加上钙与镁2:1的黄金比例,以及维生素D、维生素K、酪蛋白等多项促进钙质吸收的小帮手,让这个商品获得众多消费者的青睐,回购率相当很好。

整体来说虽然钙含量不算太多,但大量购买折扣下来相当优惠,难怪在国内掀起了一股合购风潮呢!只是孕妇、哺乳中的妈妈及儿童要先避开哦。

4。 亚培 适沛好益钙/60粒・每日2粒・每粒含钙量约350mg

2019年补补钙保健品推荐指南[最新10款]

由澳洲原装进口,拥有专利活性吸收技术,将液态剂型的碳酸钙以胶囊样式呈现,吞咽后可在胃酸中自发乳化成小分子的微乳液,对人体来说更快也更好吸收。同时添加了维生素D3,能促进钙质的利用吸收率。

服用方式也相当多元,除了配水吞服以外,对于吞咽胶囊容易感到负担的长辈或小朋友来说,也可以直接咀嚼、或者将胶囊剪开倒入牛奶或其他饮品中一起饮用,全家大小都适合。而每粒含钙量约350毫克,也不容易造成摄取过量的问题。

3。 莱萃美 钙+维生素D3口嚼锭/100粒・每日2粒・每粒含钙量约600mg

3。 莱萃美 钙+维生素D3口嚼锭/100粒・每日2粒・每粒含钙量约600mg

不喜欢吞锭剂吗?别担心,美国维生素大品牌莱萃美把保健品制作成口嚼锭形式,以天然珍珠钙与维生素D3为主要成分,每颗含有600毫克的钙质,并将香蕉酸奶的风味融入其中,吃起来就像可口的糖果一样,相信即使是孩子们也不会再害怕保健品了(四岁以上方可食用)。

同时还添加了有助于防止蛀牙的木糖醇,对牙齿健康更多了一层保护喔!此外,全制程符合美国FDA优良作业规范,更是美国药剂师推荐的保健第一品牌,品质上值得信赖。

2。 挺立 钙迷你锭/70粒・每日2粒・每粒含钙量约300mg

2。 挺立 钙迷你锭/70粒・每日2粒・每粒含钙量约300mg

除了一般的钙强化锭,挺立也特别推出体积缩小45%的迷你锭,对害怕吞咽锭剂的人来说可是一大福音呢!不过即使体积缩小,营养可不打折喔,每颗内含300毫克的有效钙,以及镁锌铜锰等优质元素的加持,当然还有维生素D3可增进钙质吸收,每天只要两颗,就能轻松补给所需钙质,最适合刚开始接触钙片的年轻族群。而同品牌所推出600毫克加强版,则推荐给40岁今后、有较高钙质需求的朋友参考看看。

1。 鹰记维他 enge 钙留行/40包・每日1包・每包含钙量约350毫克

1。 鹰记维他 enge 钙留行/40包・每日1包・每包含钙量约350毫克

这个商品同样采用纯净的海藻钙所制,并搭配珍贵的海洋镁,两大优质元素以2:1的黄金比例组合而成,再透过速溶微粒科技,以粉状样式呈现,让微小分子可迅速溶于口中或饮品中,大幅降低吞服的负担。另外,还添加了日本温州蜜柑萃取、菊糖与维生素D3,这些都是能促进钙质吸收的大功臣喔!

独立型的粉末包装携带方便,除了可以随时轻松补充以外,也不会因为频繁开关导致产品受潮变质。整体来说,是一款价位、服用便利性与成分含量等,各方面评价都很很好的人气首选。

服用补钙保健品时的注意事项

最后提醒您,在保健品的摄取上,必须特别留意是否摄取过量以及不可过度依赖等两大要点。

摄取过量时,可能会对心脏造成危害

摄取过量时,可能会对心脏造成危害

在选购要点中,我们有提到卫福部所建议的摄取量及摄取上限,而每款商品包装上也会有相关标示,请您务必依照指示服用,以避免摄取过量。最新的美国大学联合研究报告指出,摄取过量的钙质可能会导致心脏病变发生,虽然其中的因果关系仍不明朗,但我们绝对不能小觑这个风险。当然,只要依照建议量服用,基本上并不需要太过于担心。

从均衡的饮食中补钙才是王道

从均衡的饮食中补钙才是王道

不单只有钙,所有的保健品都一样,主要目的都是用来辅助补给日常食物中不足的营养素。但大家时常会有多吃多补的迷思,反倒容易造成摄取过量、甚至危害健康的情形。因此除了适度补充保健品外,每天还是必须从日常饮食中均衡地摄取各种营养素,才是维持身体健康的最佳方式。

总结

看了这么多补钙保健品的介绍,以及关于补充钙质的各种小知识今后,相信您对钙的重要性已有进一步的了解。当日常饮食无法满足身体所需的营养素时,保健品便是大家的好伙伴。因此为了保持身体健康,除了维持均衡的饮食之外,别忘了也替自己与家人补充点补钙保健品吧!

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