相信很多人都有因一时嘴馋而不小心吃下零食，造成瘦身计划露馅的经验吧！推荐给您一个既美味又低热量，甚至还能补充营养的优质商品—能量棒。能量棒中含有许生素、蛋白质和微量元素，非常适合在瘦身中或是体能训练时用来取代普通早、午餐喔！

而能量棒的种类非常多元，从嚼劲十足的进口商品，到以谷物制成的健康产品，甚至还有为想要控制体重的朋友所设计的低糖质能量棒。然而，五花八门的产品也增添了消费者在选购时的困扰呢！这次就为大家介绍能量棒的选购要点以及10大人气商品排行榜。有瘦身、健身计划或是单纯想要尝鲜的朋友都不妨可以参考看看！

能量棒的选购要点

在介绍推荐之前，先让我们来看看如何挑选中意的能量棒吧！

食用目的：瘦身或是健身

市售能量棒所含营养成分各有不同，根据食用目的来挑选产品也是很重要的，在选购之前记得多多考虑一下喔！

一般市售能量棒一条热量约200-300kcal、糖分约8-10g，属于热量及糖分较高的产品。若是想要瘦身的朋友建议可以选择热量200kcal 和糖分7g 以下的商品。也很推荐选择可以抑制热量和糖份的大豆为材料制成的商品喔！

市面上能量棒的蛋白质含量从2g-30g 都有，差异非常大。若是想要健身或减肥的朋友，建议选择蛋白质含量15-20g 以上的商品，在运动后的45分钟内大量补充蛋白质最为合适喔！

xx岁以上的银发族xx日所需的蛋白质分别为男性60g、女性50g。摄取蛋白质除了能够提升体力之外，更能够加强头发和皮肤的健康喔！

而摄取蛋白质的同时，补充维生素和微量元素能有相辅相成的效果。维生素和蛋白质一起摄取，有增加氨基酸和提升肌力的效果；而钾离子和钙质等微量元素则能加速蛋白质代谢和重建肌肉。非常推荐年纪较大的朋友选择维生素和微量元素含量丰富的产品喔！

商品口味：找到不易吃腻的风味吧！

不论是为了锻炼体格或瘦身目的而食用能量棒，能够持续摄取也是很重要的环节喔！由于能量棒本身是没有味道的，所以厂商在制作时都会加入如草莓、巧克力等普遍被大众所接受的口味来为商品增加风味。

但即使是巧克力口味也有分成甜份较少的苦味巧克力或是接近点心口感的牛奶巧克力等等，建议可以多多尝试找到适合自己的口味。亦可以购入同个品牌的多种口味根据当下心情享用不同风味喔！

购买数量：大量购买最划算

市售各式能量棒的价格落差较大，但相比于一般零食来说则贵上不少。通常1条能量棒约49元到70元不等，而随着蛋白质含量越高则有越贵的趋势。与其1条1条购买不如一次购买一盒来得划算喔！若是有看到中意的商品不妨大量购入吧！

xx年能量棒推荐

看了上述介绍后是不是对能量棒更加了解了呢？接下来的人气商品排行榜将介绍10项精选产品，希望能够帮助您成功挑选出适合的商品！

10. 日本 Asahi 一本满足 起司塔／41g

一本满足系列可说是日本最为畅销的能量棒之一，不论在非常市或是便利商店随处都能轻易购入喔！进入第10名的这款起司塔口味号称是最好吃的能量棒，不但能品尝到绵密浓郁的奶油起司和饱满的蓝莓果肉，甚至还能同时享有塔皮香浓酥脆的口感，美味程度完全不输真正的甜点喔！不过相对之下能提供的蛋白质只有3.1g，想要健身补充大量蛋白质的朋友可以多比较看看其他商品喔。

原产地 日本 热量（一份） 191kcal 蛋白质（一份） 3.1g

9. 美国 thinkThin 能量棒 巧克力棉花夹心／40g×5入

对于来自美国进口的产品，相信多数人都有过甜的刻板印象。此款外层酥脆、内层柔软的巧克力棉花夹心口味的能量棒，看似甜腻其实仅含5g 的糖分，和其他品牌所推出的能量棒相比，糖分的摄取并不会过量。通过 GFCO 无麸质认证、犹太戒律认证，更不含有基因改造原料，让您在享有美味的同时更安心。

然而，原料中含有的杏仁、牛奶、大豆等较为常见的过敏原，如果有乳糖不耐症以及敏感体质的朋友就不是那么推荐了！

原产地 美国 热量（一份） 150kcal 蛋白质（一份） 10g

8. 美国 Nurture Inc 有机苹果和菠菜能量棒／25g×5入

小小一块能量棒吃完总是忍不住想要再来一份吗？由美国营养学家和儿科医生特别为学龄前儿童所设计，从原料、制作过程到包装都严格掌控，妈妈们可以放心让宝贝们享用，适度补充营养所需。当然，除了幼儿之外，这款商品也同样能够食用，只不过味道、份量和营养成分对于大人来说可能就有点不足！总是想要多吃一块，又怕热量非常标，这款商品反而会是很好的选择！

原产地 美国 热量（一份） 90kcal 蛋白质（一份） 2g

7. 日本 森永 Weider in bar 能量棒 香草口味／36g

想要尝试能量棒却又担心不合胃口吗？试试森永制菓所推出的这款产品吧！酥脆的威化饼中夹着浓厚香草奶油，点心一般的美味口感连初尝能量棒的朋友也能轻松入口！除了补充蛋白质以外，其中更含7种人体所需的维生素，是一款极具营养价值的高 CP 值商品喔！然而，此款商品的热量也相对较高，不推荐给有瘦身计划的朋友。

原产地 日本 热量（一份） 194kcal 蛋白质（一份） 10.5g

6. 美国 Vega 能量棒 脆皮薄荷巧克力／70g×12入

美国畅销作家兼前铁人三项运动员 Brendan Brazier 所研发，让职业运动员在运动完后能够及时补充热量、蛋白质和各种维生素。除了使用无基改原料来制作，更不含有人造色素、香料或防腐剂等添加物，补充营养的同时，无须担心摄取多余的添加物。相当推荐给正在锻炼体格而食用能量棒的您。然而，较大的份量和热量或许对于非运动员的朋友来说就有点吃不消了呢！

原产地 美国 热量（一份） 300kcal 蛋白质（一份） 20g

5. 美国 BNRG 能量棒 野生浆果奶油口味／70g×12入

看到商品外观是否觉得似曾相似呢？没错，这款在奶油夹心威化饼外裹上一层浓郁的巧克力的能量棒，无论在外观或是口感都和我们所熟悉的新贵派颇为雷同。产品份量十足热量却相对较低，只要一条就能轻易解除饥饿感，非常适合瘦身中的朋友用来代替正餐时用。另外，这个系列还有推出巧克力薄荷、法国香草和花生酱奶油等多种口味喔！

原产地 美国 热量（一份） 200kcal 蛋白质（一份） 13g

4. 美国 NuGo Nutrition 能量棒 有机双黑巧克力／70g×12入

为了要兼顾美味和低热量，许多厂商在制造能量棒时会以人工香精调和出各式风味来取代真正的食材。然而，第4名的商品则反其道而行，以通过 USDA 有机可可豆制成的黑巧克力为原料，生产出这款营养丰富又能尝到真正巧克力滋味的能量棒。而除了有机之外，商品更是经过 Vegan.org 素食认证和犹太食物认证，让您吃得安心又放心！

原产地 美国 热量（一份） 190kcal 蛋白质（一份） 10g

3. 英国 MYPROTEIN 能量棒 巧克力花生／48.7g×18入

此款由专业运动食品品牌 MYPROTEIN 所推出，从牛奶和乳清浓缩混合物中提炼出来的优质蛋白质所制作而成。除了体积小方便食用外还富含膳食纤维，适合一般运动员或者是马拉松跑者在急需补充体力和营养时食用。同系列商品更有推出樱桃杏仁、盐焗焦糖和巧克力豆等多种口味，相信一定能找到您中意的风味喔！

原产地 英国 热量（一份） 200kcal 蛋白质（一份） 23g

2. 美国 Orgain 有机植物能量棒 脆香米／40g×12入

虽然能量棒商品有非常多样化的选择，但大多是欧美国家所制造，对国人来说营养有余却不一定合胃口，而此款用白米制成商品刚好能解决这项问题。一般来说，厂商在制作能量棒时会加入各式谷物来丰富口感，而这款商品却是特别用爆香后的白米来制作，口感更加酥脆还散发出淡淡米饭的香气，非常适合吃不惯欧美口味又想补充营养的您！

原产地 美国 热量（一份） 140kcal 蛋白质（一份） 10g

1. 美国 Rise Bar 能量棒 杏仁蜂蜜味／60g×12入

杜绝任何化学添加物，重现人类原本饮食习惯的REAL FOOD是近几年欧美饮食圈非常流行的养生观念。而荣获推荐第1名的商品正符合这项标准，让您可以品尝到食物最自然的美味。而为了让更多消费者能够放下顾虑轻松享用，商品在通过 GFC – NFC 无麸质认证和犹太戒律认证之余，更避免使用大豆、花生和乳制品等较为常见的过敏原为食材，让您在补充蛋白质的同时也能吃得美味又安心！

原产地 美国 热量（一份） 280kcal 蛋白质（一份） 20g

总结

看了上述介绍以及排行榜是不是对能量棒更加了解了呢？能够轻松补充蛋白质促进肌肉生长，更能够维持健康的身体和皮肤，是不是太划算了呢？在选购能量棒前请务必参考这篇文章，也希望您能顺利找到自己中意的商品，塑造出理想的体型！

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