燕麦片因为营养价值高，与水果干和酸奶搭配一起吃的话，有改善便秘和减肥的效果。简单来说，就是名副其实的优质早餐！但最近市面上各式各样燕麦片让人眼花撩乱，到底该如何选择呢？

今天五色推荐就各款燕麦片的营养素、热量与价格等为大家来进行评比，并依照人气列出排行榜，购买前请务必参考看看喔！

燕麦片的选购要点

燕麦片最有魅力的地方就是能轻易地达到营养均衡。燕麦片原本是医生为了病患的健康所设想出的食物，所以能作为营养均衡的膳食为其一大特色。

因此，在燕麦片的选择上先以营养成分作为考察的重点吧！但该选择什么样的营养成分呢？以下将为大家进行详细说明。

主要营养素

燕麦片是燕麦加工后的产品，和白米一样是谷类。然而特别值得一提的是，燕麦片比白米的营养价值高出非常多。例如，同等量的燕麦片和白米相比，其膳食纤维是白米的20倍，铁和植物性蛋白质则是2倍，钙质则高达五倍以上！

燕麦片能帮助调理肠胃、抑制血糖上升。不仅仅富含能帮助降低胆固醇浓度的膳食纤维，连平时不容易摄取到的铁、钙质等也可以从燕麦片中摄取！

因此，在燕麦片的选择上，建议从膳食纤维、铁、植物性蛋白质、钙质含量等方面来做为考察依据喔！

多种营养素满足不同需求

燕麦片不仅只含有燕麦谷类，许多产品也添加了各式各样的坚果和鲜果干。

坚果类的话，富含维生素和多酚；而水果干则含有以维生素C和B群为主的维生素、微量元素、膳食纤维等丰富营养素。

举例来说，维生素C具有抗氧化作用，能防止体内老化，维生素B则可以减少疲劳感。此外，这些维生素和多酚对于美容也有很大的帮助！

根据燕麦片商品的不同，所摄取到的营养素也不尽相同。接下来，让我们从推荐排行榜中选择适合自己的燕麦片吧！

推荐10大燕麦片推荐

10. 米森 有机蓝莓腰果麦片450g

首先推荐的是这款有机燕麦片！有机草本食材起家的青荷公司推出米森有机冰湖全谷麦片系列共六种，五色推荐从中挑选出其中一款健康又富有口感的商品来介绍给大家。

米森有机蓝莓腰果麦片是通过国家许可的有机认证饮品，严选出有机食材制造，是健康又美味的麦片。打开包装就可以看到金的有机大燕麦、无基改玉米脆片等综合谷片，特别再加入香脆腰果、蓝莓、黑葡萄干等天然食材，让人一天就有健康的开始！

最让人感到安心的就是其铝箔夹链袋的包装设计，安全卫生又可靠！

9. 小麦的家 经典 南瓜子葡萄干果麦脆片 160 g

小麦的家是一位母亲为了三个小孩的健康创造出来的健康品牌。使用来自澳洲的天然燕麦、加州产的杏仁和核桃、以及国内在地红糖。强调的是全天然、不添加人工香精、非基因改造食材，不仅提供健康营养的食物给大家，素食者也可以安心享用。

经典商品果麦脆片的独特是来自其香脆的口感，做法是将燕麦手工铺平后，制成适当的扁平块状。可以搭配水果和酸奶一起食用。若是配上牛奶的话，也能摄取到每天必需的铁钙质！因为形状是酥脆饼干块状，会像吃饼干一样不小心会一片接着一片，也最适合当做餐与餐之间的小点心了！

若是配上茶类的话，下午茶的轻松气氛完整呈现！夏天的话，沾着冰淇淋吃能更突显核果滋味喔！

8. 家乐氏什锦果麦 葡萄、苹果、桃、杏仁果口味 375g

家乐氏公司从谷类和鲜果干的原料开始就一层层严格把关。为了消费者健康着想，非油炸简单烘培而成，让大家能享受零胆固醇与高纤谷物的健康食物。在减肥产品里，也是很相当有人气的麦片商品。

口感上酥脆不黏牙，富含多种维生素再加上膳食纤维、高铁、高纤成分，能改善便秘，帮助调理肠胃！此外，还添加了四种天然果干与杏仁片，可同时摄取丰富的维生素。酸酸的果莓干，对于不喜欢太甜的人也很推荐。

7. 桂格 美味大燕麦片 黄金火腿玉米（5包/盒）

大部分的燕麦片都是以甜的居多，接下来五色推荐为大家介绍一款香甜咸燕麦片。

冲泡饮品大厂的桂格推出这款由澳洲顶级燕麦品种Mortlock制造，含有丰富的燕麦麸皮、胚乳和胚芽，所以富含水溶性纤维，能促进肠胃，改善便秘。而且富含维生素B，让一天元气满满！

这款的麦片口感甜中带咸，香甜黄金玉米再搭配烟熏火腿，如果再加点黑胡椒，吃起来就有粥的感觉。若是能配上一份水果，营养就更充沛了！

随手包的包装设计，即冲即食好方便外出携带，夜宵或是肚子小饿的时候来一包再适合不过了！

6. 米森 有机香脆玉米片 180g

有机香脆玉米片的制造过程是以完整玉米颗粒压制处理，全程采用低温烘焙，能完整保留优质玉米的营养素以及玉米的特殊香气。而且属于低糖配方，最适合注重糖分控制的族群！

玉米片的吃法不外乎是搭配牛奶、豆浆或酸奶，其实跟果汁一起搭配也很好吃喔！如果可以的话，加上新鲜水果能让营养更充足！

另外还推荐一种搭配方法，就是加入生菜沙拉中，把它做成玉米脆片生菜沙拉，既时尚又健康！

5. 波兰SANTE 珊德 脆粒果麦 多果干

珊德是欧洲最大的机能性综合谷物制造商之一，这款脆粒果麦多果干是在波兰生产制造，主要由燕麦和玉米粉粗食制成，添加多种天然果干，维生素也比一般麦片来得丰富。果干颗颗微甜不腻，制造过程也强调高温烘培、非油炸，当零食随时补充热量也很健康！

适合怕太甜又喜欢谷片口感的你，搭配天然酸奶或冰淇淋一起享用风味更佳!

4. 日清 早餐草莓谷片 （200g）

日本著名的日清食品大厂特别推出这款富含天然草莓和蔓越莓的谷片。草莓干的酸甜搭配香脆大谷片，一口咬下去酥脆可口，嘴里也同时感受到酸酸甜甜的水果香。

这款草莓谷片味道偏甜，小孩与喜欢酸甜口感的人应该会很喜欢！如果不喜欢太甜或草莓酸甜滋味的人的话，可能就不太推荐了喔！

3. 日清 早餐宇治抹茶谷片（200g）

呈现抹茶绿的麦片，使用100%宇治抹茶所制成的抹茶豆乳块，搭配黄豆豆乳块、栗子、草莓干等和风食材，入口后口中散发出淡淡抹茶香气，风味非常群，微苦甜涩的抹茶味道让全部麦片呈现与众不同的美味！

网上评价更是一片叫好！来看看最真心的留言：日清公司，真的谢谢你们制造出口味那么搭的产品！有了这样的评价加上日制产品的优质印象，买了准没错！

2. 日清 Cisco 综合果实谷片 （200g）

香脆口感让人无法抵挡！结合枫糖风味的酥脆颗粒谷片，搭配苹果、草莓、菠萝、芒果等大颗粒水果干，让人能充分感受到食材本身的味道，以及只有水果能赋予的满足感！让许多消费者一试成主顾！

此外，这款综合果实谷片其水果干含量比之前推出的商品还多出10%，维生素也就更丰富了！如果介意甜度太高的话，不妨搭配无糖豆浆一起食用喔！对于喜欢酸甜口味的女性再适合不过了！

1. 米森 有机核桃蔓越莓麦片450g

米森特选来自芬兰和丹麦天然纯净地理条件下种植的有机谷麦，跟第10名介绍的有机蓝莓腰果麦片一样，除了丰富多样的有机五谷麦片以外，还添加核桃以及扎实的蔓越莓果肉，能同时享受酸甜爽脆的口感！

这款麦片有个不得不说的优点，就是其糖分仅限于蔓越莓，适合给留意糖分摄取的族群。在食用上建议可搭配牛奶或豆浆，核桃与多种莓果的搭配也可以增加饱足感！

麦片的溶解速度快，冲泡后即可直接食用，最适合匆忙的早晨了！这款与非常市一般麦片相比的确是贵了一点，但富含多种丰富的有机谷麦，是其他产品无法比拟的。

燕麦片的建议吃法

加入牛奶

确实，加入牛奶是最常见的吃法。而搭配牛奶一起吃最大的优点就是能轻松地摄取到钙质。早餐最重要的营养素就是糖分、优质脂肪与蛋白质。燕麦片大多都含有以上的营养素，但若再加上牛奶的话，除了糖分与优质脂肪，铁、钙质、维生素A等营养素也能一并摄取了！

但要注意的是，跟牛奶一起食用的话容易摄取过多的脂质，所以这里建议搭配低脂牛奶喔！

加入豆浆

豆浆不仅能控制脂质摄取，还能补充不足的蛋白质。而且豆浆的原料是大豆，富含胶原蛋白生长所需的异黄酮和维生素C，美容效果也值得期待。

或许有人不喜欢喝豆浆，但诚心建议可以试试看喔！酸甜水果干燕麦片与豆浆一起搭配食用的话，能激荡出另一番风味喔！

加入酸奶

与酸奶一起搭配吃的话，更能体验到燕麦片的清脆口感。不仅是早餐，当肚子有点饿的时候，吃上一碗淋上酸奶的燕麦片，除了能帮助肠胃，可以期待达到健康和美容效果喔！

只是，燕麦片的热量并不低，当作一般零食吃的话，记得要适量喔！

亲手做自己喜欢的燕麦片

这次介绍的是市面上出售的燕麦片，其实一般在家里也可以简单地做搭配喔！若是你在市面上都找不到喜欢的味道，那就依照自己喜欢的口味与食材互相搭配，也能做出唯一独二最适合自己口味的燕麦片喔！

总结

以上为大家介绍了10大推荐燕麦片排行榜。燕麦片的营养价值高，还能变化出很多种吃法。请务必利用这些有趣巧妙的麦片吃法，让自己的饮食生活变得更健康！

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