2023年胶原蛋白推荐品牌选购指南[最有效10款]

作者: 用户投稿 2018-07-14 07:40:10 阅读：17 点赞：69

xx年胶原蛋白推荐品牌选购指南[最新10款]

胶原蛋白是维持美丽皮肤的营养关键，占人体蛋白质总量的四分之一，对皮肤和身体都是一种不可或缺的存在。胶原蛋白会随着老化而迅速流失，因此必须适当地补充。而最有效率、负担最小的补充方式便是食用纯度高的胶原蛋白食品，常见保健品牌 DHC、白兰氏、三得利等都有推出补充胶原蛋白的商品。

本篇文章将为大家整理出挑选胶原蛋白时该注意的评估要点，并将市售的胶原蛋白商品依据选购要点分析其优点与不足之处，以排行榜的方式介绍我们推荐的商品给您，希望能作为您购买时的指南！

胶原蛋白的选购要点

胶原蛋白的人气持续居高不下，市面上出售的种类也越来越多样化，若是毫无头绪地购入胶原蛋白，您可能会因为感受不到任何效果而停止继续服用。选购前应该先了解各类商品的优缺点，并拥有正确的保养观念，才能让营养素的作用完全发挥！

根据保养目的选择胶原蛋白的种类

一般民众服用胶原蛋白主要有两大需求，一是最常见的养颜美容，二是改善关节疼痛；本段会针对这两种类型的胶原蛋白做简单介绍，帮助大家学习如何筛选适合自己的营养素类型。

现在市面上流通的胶原蛋白绝大部分是针对美容开发的Type I collagen 第一型胶原蛋白，是人体中分布最广也最多的种类，包含皮肤、血管、肌腱、内脏、骨头等，约占总胶原蛋白量的90％。补充一型胶原蛋白可帮助皮肤恢复紧实与弹性，并且有机会改善皮肤干燥问题。

然而明确标出胶原蛋白种类的商品却不多，这种情况建议以外包装的广告词来判断，通常以养颜美容、美肌等标语宣传的商品都有使用第一型胶原蛋白。

如果希望透过胶原蛋白来改善关节酸痛，请选择含有Type II collagen 第二型胶原蛋白的商品。第二型胶原蛋白是组成软骨的主要成分，身负缓和关节间摩擦的重责大任；通常借由三文鱼等动物软骨获得，有助改善老化造成的关节酸痛，以及缓和运动后关节炎的功效，是能够保养全身关节的重要营养素。

此外因萃取技术提升，胶原蛋白还可细分为非变性与变性。胶原蛋白在萃取过程中因为受热而产生结构变化就被称为变性，有些学者认为变性胶原蛋白和人体天然存在的胶原蛋白差异过大，可能会导致身体拒绝吸收变性蛋白，使得营养品失去功效。因此若希望确保胶原蛋白的功效，建议选择食用保有天然结构的非变性胶原蛋白。

好吸收的小分子：胶原蛋白胜肽与小分子胶原蛋白

若想增加身体的吸收效率，可锁定小分子胶原蛋白或胶原蛋白胜肽等经过分解加工的小分子商品；小分子胶原蛋白可以帮助身体减少消化的负担，更直接快速地提供营养。若觉得一般小分子商品无法满足您的需求，近年来还有分子更小的三肽胶原蛋白，不过小分子营养素的价格也会较为昂贵，购买前一定要仔细评估自身需求。

通常成分表并不会标示分子的大小，挑选商品时可先检查包装是否有小分子胶原蛋白、胶原蛋白胜肽、三肽胶原蛋白等字样，如此一来便能快速判断是否为小分子商品。觉得小分子商品太贵的朋友们也不用灰心，市面上还是有许多口碑很好的便宜商品可选择，可多多搜索评价或询问专业店家。

蛋白质来源：畜肉来源价格实惠，鱼类来源效果显着

胶原蛋白长久以来都被说是难以被人体吸收的蛋白质。同样都为胶原蛋白，其吸收率也会因原料种类不同而产生差异，原料大致可分为畜肉来源和鱼类来源两种。畜肉来源系指从牛或猪的软骨、骨骼及皮肤组织中萃取出的胶原蛋白纤维，其中又以猪只为原料的胶原蛋白最为普遍，这类胶原蛋白耐热度高且易加工，成本也相对低廉。

而从鱼皮、鱼软骨或鱼鳞中萃取出的胶原蛋白分子颗粒较为细致，吸收表现优于其他动物性来源，经日本实验证实，鱼类胶原蛋白的分解率比猪皮胶原蛋白高出7倍。因此相较于一般的猪皮胶原蛋白的营养补充品，鱼类胶原蛋白会是较佳的选择。

然而有些厂商为了压低成本，会选择使用鱼鳞作为原料；加工鱼鳞需使用高浓度的盐酸，虽然在安全面没有任何疑虑，但加工阶段难免会蛋白质，容易导致身体难以吸收、保养效果不佳。因此也不见得鱼类蛋白的效果就会比较好，建议优先选择以鱼皮、鱼软骨为原料的胶原蛋白，或者选择经水解加工的小分子畜肉胶原蛋白。

配合维生素C或铁，可提升美容效果

在选择胶原蛋白时除了注意吸收效率之外，成分中是否搭配其他促进吸收的营养素也是值得关注的挑选要素。能促进胶原蛋白吸收的营养素主要有维生素C和铁两种，大家可以将含有这些附加成分的商品列为优先选项。

胶原蛋白在进入消化系统后会先被分解为氨基酸并输送到身体各部位，到达目的地后再重新组合成胶原蛋白。而维生素C和铁可以促进胶原蛋白的合成，让营养补充得到加乘效果。此外，追求美容效果的朋友们也可以多注意其他营养素如B群、神经酰胺、多酚等，加强全方位的营养补充。

以方便食用为原则选择商品形态

胶原蛋白常见的商品形态可分为锭状、粉末（小颗粒）两种。锭状特色在于易于携带也方便服用，缺点是胶原蛋白含量通常比同重量的粉末类来得低。锭状的次要好处便是气味较弱，如果排斥胶原蛋的气味可以改为服用直接吞咽的锭状。

而粉末（小颗粒）的优点是它可以和各种美食混合于一起食用，令口味变得多元不易厌倦；但是粉末状食用上稍嫌麻烦，即使有便于随身携带的包装还是要额外携带容器冲泡。最近也有部分厂商推出液态胶原蛋白饮品，小小一瓶方便携带且即开即饮，但是也有容易变质不适合久放的缺点。

各位可根据自己的喜好或生活习惯选择不同款式，也可以根据不同场合搭配不同种类的商品，让胶原蛋白的补充事半功倍。

成分单纯的商品价格相对实惠，长期食用没压力

价格的高低和胶原蛋白的品质其实并没有直接关联性，尤其是很多商品都是因为添加了蜂王胶、玻尿酸等其他营养素而使成本上升，胶原蛋白反而没有什么亮眼之处。因此大家选购时一定要仔细阅读商品介绍，并多多参考网友评价，不要有价格迷思。再者，如果只是想补充胶原蛋白，那么不如选择只含单一成分，价格又较实惠的商品。

经由口服补充的胶原蛋白，持续作用大多不会非常过1天。既然每天服用才能显现功效，就得多加注意长期开销，千万别让身体保养变成经济负担。只要认真比较效果和价格，相信各位都能找到高性价比的营养补充品！

确认商品的胶原蛋白含有量

人体在xx岁后每天都会流失约1.5g 胶原蛋白，补充足量的胶原蛋白才能给予身体足够的资源调理各部位组织，因此确认商品的胶原蛋白含有量也非常重要。保健品业界提出的一般建议摄取量为最低 5g（也就是一般包装上写的5,000毫克），最高不非常过10g；尤其是步入熟龄的朋友们，建议您选择含量较高的商品加强保养。

xx年胶原蛋白推荐

紧接着就来看看五色推荐精选出的胶原蛋白推荐排行榜吧！大家可以配合上方的选购要点，跟着五色推荐逐一分析下列商品的成分与特色，如此一来各位必定能找到最符合理想的商品喔！

10. Nutrimate你滋美得弹力姬Q饮／60mLｘ12瓶

你滋美得胶原蛋白系列分为姬Q饮，将多种常见的美白保养原料浓缩在60mL的饮品中，以补充基础营养为主要诉求，最适合xx岁前的女孩们饮用。内含深海鱼来源的胶原蛋白5,000毫克，并添加法国专利原料 oxxynea，包含22种天然蔬果多酚，能帮助身体抵抗自由基、提高免疫力，搭配神经酰胺来加强补水保湿，让皮肤能够长保光滑无瑕又水嫩。

它的味道和一般果汁无异，喝起来清爽顺口，没有一般胶原蛋白饮的浓稠质感，虽然有添加砂糖但48.4大卡的热量尚可接受。只是一瓶接近百元，且建议摄取量是xx日早晚各喝一瓶，对于一般小资族来说开销太沉重。想尝鲜的小资族建议可搭配手边蛋白营养素，偶而饮用作为辅助。

9. SUNTORY三得利 Milcolla蜜露珂娜／6.5gｘxx日份

蜜露珂娜是三得利的非常级明星商品，国内日本两地狂销热卖三百万件，功效还获得国内美容保养高手牛尔老师的肯定与推荐，口碑佳评不断，让蜜露珂娜蝉联xx年的市占率冠军。蛋白原料萃取自猪皮与三文鱼鼻软骨，一包含有5,000毫克胶原蛋白刚好满足xx日最低所需，其中包含高浓度的 PO、OG 胶原蛋白胜肽，细小的分子能提升9倍的吸收力，让护肤效果更加显着！

配方中还添加维生素C促进胶原蛋白合成，搭配赛洛美（又称神经酰胺）和蛋白聚糖为皮肤补水保湿。另添加植物性乳酸菌帮助消化，从吸收到消化都为您着想。淡淡的奶香味，没有引发恶心的蛋白气味，加水后就像在喝牛奶。xx日一包固然方便，但单月开销直逼两千元，购买前建议先评估自己的消费能力。

8. Meiji明治胶原蛋／284g（xx日份）

代买代购的热潮终于促使明治胶原蛋白开放国内区总代理，为了让国内人不再低价水货，特别开放海外加量版，一样的价格多送您10天的份量！一般的猪皮胶原蛋白分子量约为10-30万道尔吞，但明治胶原蛋含有100％的鱼胶原蛋白，分子量仅有3000-5000道尔吞，大幅提升身体吸收效率，让您不会错过一分一毫的营养素。

另外添加葡萄糖胺与 L-精胺酸，促进体内玻尿酸的合成，从皮肤内部直接进行锁水保湿，达到由内而外的养颜美容。较可惜的是粉末鱼腥味稍嫌过重，对味道特别敏感的朋友建议多多阅读网友评价，或寻求试用包亲自尝试，确认气味可以接受再考虑购买。

7. FANCL芳珂 HTC 胶原蛋白锭／180锭（xx日份）

鱼类胶原蛋白虽然分子小好吸收，但是强烈的气味总是让人退避三舍。对气味敏感的朋友不用担心，日本的知名营养品牌芳珂推出了非常小分子的 HTC 胶原蛋白！富含高浓度的三肽胶原蛋白，平均分子量只有280道尔吞，吸收更加快速无负担。每锭含有1000毫克胶原蛋白，小颗粒药丸一来可让不擅长吞咽的朋友们更好入口，二来可依个人需求精确调整补充量。

成分中添加具有强效抗氧化力的苹果多酚，能够修补日积月累的紫外线对皮肤造成的伤害，清除体内自由基、淡化斑点；再搭配维生素C 同时促进体内胶原蛋白合成，并加强代谢黑色素。尤其是艳阳高照的夏季，正适合借由芳珂胶原蛋白来加强皮肤防晒能力；即使不小心晒黑了，持续补充营养也能趁着秋冬两季唤回明亮白皙！

6. 白兰氏红胶原青春饮／50mL× 6瓶（xx日份）

诺贝尔奖得主 Dr.Kuhn 所发现的虾红素是类胡萝卜素的一种，具有在恶劣环境下也能保持活力的特性，他的环境适应力是维生素C的6000倍，能更加稳定地帮助身体排除不良物质，有助调理体质与肤质。搭配水解技术转换的小分子胶原蛋白胜肽，分子大小仅有一般胶原蛋白的200分之1，有效提升吸收效率并协助加速恢复皮肤弹力。

虾红素其实是由藻类分泌的成分，只是因为首次发现鱼甲壳动物才以此命名；对于海鲜过敏的朋友大可安心饮用，口感酸甜带点浓稠，是女孩子会喜欢的口味。每份含有3000毫克的胶原蛋白与2毫克的虾红素，热量46.5大卡、脂肪0.3克，爱美也不必担心发胖。然而一周的保养开销就得花费将近500元，适合预算充足的爱美人士选购。

5. 甘味人生键力胶原／3gｘxx日份

人的老化是全面性的，即使没有皱纹皮肤净白，但却老是喊着腰酸背痛、关节痛，还是会给人一种老态龙钟的观感。因此保养除了要顾面子之外，最好能照顾到全身关节！甘味人生键力胶原的保养关节的效果获得百位国内医师肯定；采用低温萃取技术维持蛋白结构，由新鲜北的海道三文鱼软骨提取非变性二型胶原蛋白，让蛋白保有天然活性，保养功效更上一层楼！

而一型胶原蛋白则由猪皮萃取而来，每一包含有100mg 二型与1600mg 一型；另外结合保养关节的7大黄金配方，包括有机硫化物 MSM、萃取自鱼皮的弹性蛋白、红藻钙、软骨素、葡萄糖胺等，全方位的保养全身关节与软骨，一天一包天天食用，帮助维持关节灵活、脚步轻盈，让你举手投足都散发青春活力！

4. 船井生医全效专利胶原蛋／196g（xx日份）

船井生医出品的全效胶原粉主打全身养护，兼顾美容与养生。成分包含一型与二型胶原，一匙含量高达5,500毫克，并使用水解技术将蛋白分子拆解至非常迷你的180道尔吞，大幅提升营养素的渗透力，约1-2小时便可轻松被肠道吸收。粉末的颗粒感稍重但未影响水溶性，可迅速分解于各种常温饮品，没有明显气味能添加于任何料理一同食用。

一型胶原的原来主要来自猪与鱼，并由鸡软骨萃取出二型胶原、软骨素、玻尿酸、葡萄糖胺等养分，能在体内形成网状结构，协助关节润滑。另添加获得日本专利认证的莲子胚芽萃取，富含维生素C 与几丁寡糖，有助促进自体胶原蛋白增生。还特别纳米钙与维生素K 协助身体强化骨骼，堪称全方位保养。

3. 俏正美 Chocola BB 胶原锭／120锭（xx日份）

俏正美 BB 胶原锭系列长年以来人气与口碑兼具，使用海洋来源的胶原蛋白，但却没有难吃的腥臭味；颗粒大小适中好吞食。锭剂还富含维生素C 、维生素B1和B2、B6、泛酸及人体必需13种维生素之一的烟碱素。维生素B1、B2可帮助维持皮肤、心脏、神经系统的正常运作，B6能维持红血球的健康，泛酸则可促进脂肪、胆固醇与氨基酸的合成与分解。

多元的营养素能促进体内的各阶层循环，有助调理体质稳定身心健康。尤其是有偏食习惯或经常外食、工作劳累的朋友，可以借由 BB 胶原锭获得每天所需的基本营养素，有助于维持身体健康与活力，并提升皮肤光泽度。单纯且好吸收的成分适合任何年龄阶层，不论是姐妹、母女或祖孙都能一起进补！

2. DHC 胶原蛋白／150粒（xx日份）

采用萃取自鱼类的海洋性胶原蛋白，每日吃5颗，一包为xx日份，换算下来每天约15元的价格便宜划算。颗粒小好吞咽，没有粉状容易出现的腥味，很适合想开始尝试胶原蛋白又对味道却步的入门者，也无须担心会造成经济负担。一粒约含有1,750毫克的胶原蛋白，并添加了维生素B1、B2等营养素，能帮助维持皮肤及黏膜的健康，同时促进吸收，锁住皮肤保水度、提升弹力，把它当做固定的日常保养习惯也很好。

平常饮食均衡没有偏食问题的朋友们可以自己酌量补充；一般成年人的身体一天会失去约1.5g的胶原蛋白，若不想给身体额外的负担也可以一天只吃1-2颗，稍微非常过自然代谢量即可。150粒的大容量也很适合与家人分享，与亲友或手足分摊开销又能再省一笔！