虽然多晒太阳身体就能自行合成维生素D，但是现代人能晒到太阳的时间少之又少，因此体内容易缺乏维生素D，此时就需要倚赖保健品来补充，维生素D 甚至也有预防不孕的效果。但是，市面上有这么生素D 的保健品，到底该怎么选择呢？

今天将以人气排名的方式，向您介绍如何挑选维生素D 保健品及推荐10款人气商品，以维持您的身体健康。

维生素D能有效强化身体

维生素D 可从三文鱼、鲱鱼、比目鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等鱼类中摄取，或是多晒太阳让体内自行合成维生素D。接下来要向您介绍摄取维生素D 究竟能带来怎么样的效果？以及需要摄取维生素D 的理由。

三餐摄取，也可能不够

很多人会认为，既然可以从食物中摄取维生素D，只要多晒太阳体内也会自行合成，就不需要特地买保健品来补充了，但其实不然。体内若要合成足够的维生素D，每周最少要晒太阳光两次，每次至少5-30分钟，而且必须是在中午左右阳光最充足的时间，进行全身的日光浴才行。对于现代人来说，真的很难在日常生活中达成。

特别是老年人，外出的时间相对比年轻人少了许多。当晒太阳的机会少了，即使从食物中摄取足够的量，血液中维生素D 的浓度也依然低于标准值，而平时不太吃鱼的人摄取量更是不足。也因为如此，当我们在日常生活及饮食中无法摄取足够的维生素D 时，就要透过维生素D 保健品来改善自己的生活，也能确实感受到其带来的健康效果。

强化筋骨，甚至有预防不孕的效果

随着年纪的增长骨骼越来越脆弱，跌倒时就容易造成骨折。而女性在女性荷尔蒙减少时也会加速骨质疏松症的发生。此时，就要搭配钙质的摄取以及补充维生素D，来预防骨质疏松。

有研究指出血液中维生素D 的浓度与筋骨的强化也有关联。有研究案例指出，一名贺尔蒙丸激素较低的男性在持续摄取维生素D xx年左右的时间后，血液中的维生素D 的浓度有明显提升，丸激素也提升了两成左右。

另外，对于有怀孕计划的女性来说，维生素D 的摄取也是不可或缺的。当体内的维生素D 不足时，容易引发多囊性巢症候群（PCOS）。也有研究结果表示，体内维生素D 的浓度越高子数量也较多。所以，将来有生育计划的女性朋友要特别注意喔。不管是男性或女性，维生素D 都是很好的营养成分。

维生素D保健品的选购要点

能够带来健康效果的维生素D 究竟该怎么选购呢？接下来将介绍您维生素D 保健品的选购要点。

选择含有D3成分的商品

维生素D 可分成 D2跟 D3两种类，D3可有效的在人体体内运作。而 D2是否和 D3有一样的效用，目前还尚未明确。目前市售的维生素 D 保健品几乎都是采用 D3成分，所以在选购时选择含有 D3成分就对了。

与其他成分搭配，效果加乘

例如搭配大豆异黄酮或钙一同摄取的话，能够更有效的预防骨骼疏松症。搭配鱼油则可促进脑内的活化，并可维持血脂的恒定与降低肌肉蛋白质的分解。所以说，维生素D 若与其他成分一同摄取的话，对身体会有加乘的效果。

比起一次摄取多种的维生素的保健品，选择有效的活性成分搭配维生素D 补充，能够获得更多期待的健康效果。在选购维生素D 保健品时，别忘了确认其他成分配方喔！

注意 IU 与 μg 的标示

维生素D 的含量单位以国际单位 IU 来表示，不过现在较常用的单位则是μg（微克）。一般保健品通常都会标示上这两种单位，而1μg＝40IU 这两种单位的换算有40倍的差异，因此选购时要特别注意。

此外，根据调查显示国人有近七成的成年人体内的维生素D 不足。因此，居民健康署建议成年人每日摄取量应为5μg（200IU），每日上限为50μg（2000IU）。并要注意补充保健品时要适当适量，多食无益反而会造成身体的负担喔！

xx年维生素D保健品推荐

接下来，将以排行榜的形式一一介绍xx年维生素D 保健品。不论是国产还是国外人气品牌的商品都包含在排行榜中，请各位挑选符合自身需求的维生素D 保健品吧！

10. 康喜健钙 D3+E

保护眼睛，巩固牙齿相信大家对于这个招牌广告词都不陌生，来自日本康喜健钙升级新配方加入了 D3+E 让钙质吸收更容易，帮助成长中孩童的牙齿及骨骼发展并且保护眼睛。软糖胶状物适合给小孩食用补充营养，但对于有高单位营养需求的，则建议选购其他维生素D 含量较高的保健产品。

9. 人生制药 渡边 维生素D3膜衣锭

国内人生制药与日本渡边药品工业株式会社技术合作生产的维生素D 膜衣锭，由国内生产制造，制作生产过程皆经过严格控管及认证，国人可安心服用。因国产品牌，价格优惠轻松购买无负担。但若对国外品牌较有信心者，则可以参考其他维生素D的保健品。

8. DHC 维生素D3

售价：$148

日本 DHC 的保健产品有许多的种类可挑选，这款 DHC D3每锭含有较高单位1000IU，每日服用一锭对于人体所需摄取量就已足够。但每份包装内容量只有30颗，小包装方便携带，比较推荐给想尝试食用或有外出旅行计划的人购买。若有长期食用需求的人，就要一次多购买几包或考虑其他大份量包装产品。

7. 澳佳宝 Blackmores 活性钙+D3

澳佳宝 Blackmores 为澳洲知名品牌，也是深受信赖的品牌之一。这款维生素D3膜衣锭可有效保护活性钙的保存，较不易使其受潮解，非常适合国内潮湿气候的保存。每锭含量200IU，每天食用约2锭，约可食用2个月。换算下来价格较其他商品偏高，对于精打细算的人来说需要好好盘算一下。

 6. Jarrow 贾罗公式 YUM-YUM 非活性维生素D3滴液

Jarrow Formulas 贾罗公式是国际知名品牌，产品皆通过优良生产认证，原装进口品质有保障。这款非活性维生素D3滴液与一般锭状或胶囊状的产品不同，每两滴就含有 D3 100IU，大人小孩都能食用。

特别是对于维生素D 需求量大的婴儿及成长期的小孩，可将 D3滴液加在牛奶内食用，让液态配方能够更简单快速在体内吸收。若觉得食用滴液麻烦的，则可另选购锭状或胶囊状的维生素D 产品。

5. 挺立 钙强化锭

国内瑞辉与美国惠氏集成为国内最大的跨国性药厂，生产的这款加强锭有维生素D3加钙，可加速体内钙的吸收，帮助骨骼的生长发育，还添加镁、锌、铜、锰等营样元素，补充人体所需，适合钙质不足或易流失的族群食用，尤其推荐给更年期妇女或是成长期的青少年选购。

4. NOW 健而婷 珊瑚钙镁D加强配方

美国 Now Foods 为知名保健专卖品牌，也是获得国际有机认证的制造厂，主打生产天然及高品质的产品。这款天然维生素D3含有天然的珊瑚钙及其他微量的金属元素，完美好吸收，也不易产生胀气及排便不顺的问题。

2:1的钙镁比例也可帮助维持体内血钙的浓度。适合长时间待在办公室的上班族、行动不便的年长者等较少机会能晒太阳的族群食用。虽然属中上价格，但天然高品质的成分，能更让人安心食用。

3. BestVite 必赐力 维生素D3胶囊

美国 BestVite 的保健品已在美国行销20余年，产品皆经原厂严格把关制造，100%原装进口。BestVite 必赐力的维生素D3胶囊，比起锭状更容易食用，每粒胶囊内含有400IU 活性维生素D3，一天一粒就能满足每日人体所需养分。尤其是一罐就含有250粒的大份量包装，约可食用长达8个月的时间，再加上价格十分平价亲民，非常推荐小资女或精打细算族群选购食用。

2. Sundown 日落恩赐 纯柠檬酸钙+维生素D3强化锭

Sundown Naturals 日落恩赐是美国最大的保健品制造商旗下的知名品牌，产品通过许多国际认证，原装进口安全无虞。这款维生素D3强化锭添加国际权威推荐吸收率最高的柠檬酸钙，让钙质更好吸收，且为非活性维生素D3，能维持体内的血钙平衡。

因每锭含有高单位500IU 的维生素D，每日食用勿非常过2锭。而每份包装含有100锭可食用三个月，适合孕期中的孕妇及年长者等钙质流失速度较快的族群食用。

1. 莱萃美 钙+维生素D3口嚼锭

对于有食用保健品习惯的人来说 Nature Made 莱萃美这个美国品牌一定不陌生。在一系列的产品中拥有多种的独特配方，也经过高品质的检测把关，深受许多人喜爱及信赖。

这款钙+维生素D3较特别的部分为，它是口嚼锭可以边嚼边吃，加上特调的香蕉酸奶口味，让您在食用时不觉得苦涩或难以下咽，可大幅提高孩童食用的接受度。而它每锭仅有100IU，可视自身的需求补充食用，建议一天食用2锭，最多勿非常过5锭。要特别注意不要因为它好食下咽而摄取过量喔！

总结

以上介绍了10款不同的维生素D 保健品，不知道有没有符合您需求的商品呢？虽然维生素D 的摄取可强化骨骼及筋骨的效果，但若要预防骨质疏松症的发生，摄取足够的钙质也是非常重要的喔！

拥有健康的身体，除了保健食外品的补充外，在日常生活中也要多走出户外，多晒晒太阳才是最重要的喔！

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