平时忙碌于工作、生活，你是不是也时常觉得明明三餐正常吃饭且都有吃饱，为什么还是容易感到疲累或常常生病呢？营养师提醒，饮食上的不均衡，包括蔬果摄取量少、追求快速便利的饮食方式，或是反复加热食物导致营养流失，都很可能让身体摄取不到应补充的营养素，进而影响身体正常运作，尤其以维生素及微量元素最容易被人忽略。

幸好，我们可以透过营养补充品来为身体补充所需营养素。但由于市面上维生素及微量元素的品牌、种类及价格实在太多，在为自己或亲友挑选维生素与微量元素补充品前，请务必要创建这两大类营养素的正确认知。我们在下方文章中不仅为你介绍维生素与微量元素基本概念，并从众多商品中评比出8款值得推荐给您的维生素&微量元素，希望透过浅显易懂的选购要点，能帮助您选择到一款最适合自己的营养补给品。

什么是维生素与微量元素呢？

维生素与微量元素都是人体必须的基本营养素，且身体无法自行制造，需要透过饮食来获得补给，虽然需求量不多，却是维持身体健康不可或缺的重要营养素，一起来了解这些营养素究竟对人体有多重要！

维生素的种类与功能

维生素是个大家族，主要可分为水溶性维生素（如：维生素C、维生素B群等），与脂溶性维生素（如：维生素A、D、E、K）。顾名思义，水溶性维生素较容易溶于水，所以会随着尿液排出体外而流失；脂溶性维生素则较容易溶于油脂，虽然不太会排出体外，却需要油脂来帮助身体好好吸收。

每一种维生素在身体里都有自己专属的工作，好比维生素C参与体内氧化还原反应、促进胶原蛋白的形成；维生素B群则辅佐身体的能量代谢，维持皮肤、神经系统的良好健康；维生素A则帮助视紫质的形成，使眼睛适应光线的变化。整体来说，完整维生素的足够补充，可以让身体持续维持健康的状态。

微量元素的种类

微量元素种类繁多，却也是我们身体里不可或缺的微量营养素，例如：常见的铁、钠、钾、钙、镁、 锌等都是非常重要的营养元素，若是任何一种微量元素缺乏，都有可能使身体运作不顺利而失去平衡，长久下来将导致慢性病发生。

为了维持身体正常运作，维生素及微量元素有一定的建议每日摄取量，你可以参考卫生署─国人膳食营养素参考摄取量。

综合维生素及微量元素的选购要点

除了价格，你应该更关心营养补给品的其他说明与标示！虽然说一分钱一分货，但看懂商品的成分标示，详细确认产品的相关信息绝对是需要的。如果想要确认该产品是否有效，建议可以参考网上上的评价来做评估。如果你担心自己搜集到的信息不够完整，或是想要咨询营养师的意见，不妨找个时间，实际造访店铺做询问，可以买得更加安心喔！

原物料来源

营养素的来源分别有天然萃取与人工合成两大类，因天然食物萃取获得的营养素价格相对高昂，所以市面上的商品以人工合成营养素较为普遍，无论你是哪一类的拥护者，除了了解营养素的萃取来源，更应该询问业者原料的制造来源是来自哪个国家，以确保原物料的品质保证。

内容物成分与含量

在商品的成份标示中不只注意营养素列表是否完整，厂商是否清楚标注了营养素规格同样重要，而理想的营养素规格应该要包含营养素的化学名称与剂量。营养师指出，由于人工合成的营养素化学式各有不同，像钙质就分成碳酸钙、乳酸钙等不同类型，如果是肠胃功能较差的老年人补充，建议可选择好吸收的柠檬酸钙。

是否安全可靠

综合维生素与微量元素是需要每天摄取的重要元素，当然商品是否足以让人信赖是很重要的。有些厂家可能考察到生产成本与制作方式，会添加一些人工合成物或偷工减料。所以，针对商品的详细标示、制造过程是否公开透明就是必须关注的焦点。

此外，在选购商品的时候，建议可至品牌厂商或商品的网页详细阅览相关信息，例如：商品的成分表是否详细确实、生产工厂是否拥有合格认证标章、商品是否通过严谨的安全检验等等。毕竟营养补充品是需要吃下肚的东西，不可不慎。

价格是否符合预算

依据品牌不同，维生素与微量元素补给品的价差也非常大，为了达到维持健康、增进体力的目的，营养素的补充需要每天定时定量的摄取，且持续一段时间才比较能看到营养品的功效。除了考察自己的需求，同时也建议你评估每天所需的花费，根据预算来挑选一款能够每天持续服用的商品吧！

xx年综合维生素及微量元素推荐

了解了基本概念，现在，让我们为你xx年人气好评的综合维生素与微量元素。

8. 永信HAC 综合维生素软胶囊 100粒／xx日份

永信是国内知名老牌药厂，推出这款综合维生素与微量元素特别将多达20种维生素与微量元素透过冷压缩技术充填，制成颗粒较小、无异味，又好吞服的软胶囊，对老人或孩童的接受度比较高。可惜在微量微量元素部分中少了钾元素及硒元素等微量元素，xx日需要两粒的补充在单价上也稍高一些。

7. Good Life 得意人生 一锭健康综合维生素 60锭／xx日份

得意人生在国内销售多年，以严选美国及日本优质原料制成品质优良的保健品着称，当然商品皆须经过严谨的SGS、塑化剂等检验合格才进行出售。较为亲民的价格加上基本营养元素都包含在内，让全家人可以轻松补充基本所需的维生素与微量元素。

6. 多立康 综合维生素+微量元素 60锭／xx日份

多立康是来自国内制造的保健品品牌，这款综合维生素主要诉求是精神与体力的补充，除了拥有12种综合维生素、11种微量元素，其中还增加了锌元素的补充剂量，以及特别添加能够提升活力的西伯利亚人参萃取物及马卡萃取物。虽然大部分的微量元素皆包含在内，可惜部分微量元素在含量上就偏少一些。

5. GNC健安喜 金优卓美佳综合食品锭 90锭／xx日份

GNC健安喜是闻名全球的美国保健品领导品牌，虽然品牌本身也推出了多款针对特定族群的复方综合维生素，不过这款金优卓美佳综合食品锭特别采用顶级又完整的维生素及微量元素元素，更添加了重要的分解酵素，让肠胃透过酵素达到强化吸收的效果，尤其适合年长者或营养不均衡的人。缺点是每日单价一锭要花费约17元，负担较高一点。

4. DHC 综合维生素 30粒／xx日份

来自日本的DHC素来以高品质的质感获得大众信任，这次推出的新配方研制了高含量复合天然维生素，以形状较小的软胶囊方便吞服，并且富含12种人体所需综合维生素。小巧包装刚刚好是一个月份量，平均一天只要花费7.3元的亲民价格就能获得xx日基本营养所需，很适合想尝试营养补给的新手。可惜缺点是微量元素的补给需要另外购买。

3. 威玛舒培 蔬果综合维生素 60锭／xx日份

来自全球最大植物药厂─德国威玛舒培，本身就是取于自然的信仰者，这款综合维生素精选多种蔬果发酵物，也挑选猕猴桃、菠萝、苹果、石榴等非常级水果精粹其丰富的维生素营养，并通过特定技术，将这些蔬果植物的原生精华保留下来，全蔬食来源让素食者也能放心食用，一天一锭，轻松摄取80种天然蔬果精粹。

2. 素宝丁 综合维生素膜衣锭 营养补充品 90锭／xx日份

拥有欧洲销售NO.1美誉，发迹于瑞士的素宝丁相较于它牌保健品，特别强调：绝不添加人工色素、防腐剂、，让身体获取纯粹的营养需求，食用起来也能很安心。除了含有完整的综合维生素及微量元素，最独特的是它以单片做防潮包装，不仅外出时携带方便，另一方面更能预防锭剂的氧化受潮。

1. 莱萃美 综合维生素加叶黄素锭 300锭／xx日份

美国制造＆原装进口，莱萃美是美国的知名老牌保健品，品质保证自然不在话下。这款综合维生素包含了完整又丰富的24种基本维生素及微量元素，充足的剂量亦能满足每日人体所需，配方中更添加了叶黄素帮助维持眼睛晶亮。大份量的包装下，平均一锭只要约5.5元，让每一天的营养补充轻松摄取无负担。此外，商品制造时绝不添加人工香料、防腐剂及麸质，食用更安心！

小心摄取过量

虽然额外补充营养补给品的好处多多，不过还是要依照商品的包装指示服用正确剂量。水溶性维生素因为容易随尿液排出，所以就算一次大量补充，也是很有可能在数小时之后便全部都代谢掉；而脂溶性维生素一次摄取太多，反而会对身体造成负担。

而微量元素过量摄取也是会对身体健康造成损害的，这两大类营养元素纵然是人体重要的维生营养素，但需求量不足，或太过量的补充都是不好的。如果你不知道正确的摄取量，请先咨询专业医师或营养师的建议，并评估自己的身体状况来做最合适的选择。

总结

看完了本篇文章，是不是对综合维生素与微量元素有更深一步的了解呢？在参考我们介绍的选择要点之后，希望你能从我们推荐的排行榜当中，找到一款适合自己的商品，并且搭配良好的饮食内容与运动习惯，双管齐下，让身体更加活力健康！

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