精胺酸是一种氨基酸。你知道这种精胺酸对人体有增强体力、改善健康的作用吗？精胺酸可用作美容保养和成长中儿童的营养保健品，或作为运动员和受训者的补充营养品，有时更可作为男品。

本篇文章将就精胺酸的作用进行详细解说，同时以排行榜的形式推荐几款网上上可以购买到的人气精胺酸补给品。在此整理了各种具有特色的产品，就让我们一起来看看吧！

什么是精胺酸

精胺酸是一种可以用于多种目的的营养补充品，但我们先了解一下什么是精胺酸。

以下我们将解释它的作用和目的。

精胺酸是一种氨基酸

精胺酸是一种氨基酸，而氨基酸是构成蛋白质的一部分。例如，在日常生活的饮食中摄取蛋、肉类等食物时，在消化过程中蛋白质会分解成氨基酸，而这样的氨基酸有20种，精胺酸就是其中之一。

虽说精胺酸是食物中常见的一种成分，但直接摄取补充精胺酸的话能调整身体代谢机能。接下来让我们看看精胺酸的效用吧！

精胺酸的功效与其用途

精胺酸的其一功效在于能脑下垂体分泌生长激素。因此摄取精胺酸对美容和健康方面有益，例如提高免疫力、抑制食欲、促进脂肪代谢等等。而且这种生长激素的分泌似乎与儿童身高的增长有关，也有人拿来作为一种成长中儿童的营养补充品，其功效也渐渐受到关注。

因精胺酸会在体内产生一氧化氮，使得血管扩张，改善血流量，所以重量训练时可以增强运动表现，并有助于恢复和改善男性的性功能。此外，它也有将身体疲劳物质排出体外的功用，能帮助我们从疲劳中恢复过来。

由上述说明来看，精胺酸补充品可用于美容、健康、成长、运动、恢复男性功能、恢复疲劳等各种目的。

精胺酸补充品的选购要点

市面上出售的精胺酸有胶囊和粉末等等各种型态，但在服用上有一些需要注意的地方。以下列出选购时需注意的几项要点。

选择容易摄取的型态

精胺酸具有独特的气味和苦味，所以不推荐购买粉末型态的精胺酸补充品。如果可以的话，胶囊会更容易服用。

另外，由于精胺酸是碱性的，直接摄取会导致肠胃不适的情形发生，因此可以与中和碱度的柠檬酸或柑橘类的果汁一起饮用以缓解不适。

选择含有柠檬酸或瓜胺酸的营养补充品

要中和精胺酸的碱度，也可以直接选择含有柠檬酸的营养补充品，就能够有效地抑制副作用。

另外，由于瓜胺酸（一种氨基酸）在肾脏代谢过程中会转化为精胺酸，因此同时服用时效果更好。因此建议选择含有柠檬酸和瓜胺酸的精胺酸补充品。

精胺酸和左旋精胺酸都具有相同的效果

在一些精胺酸补充品中，可能有精胺酸和左旋精胺酸等不同的符号。但是，这两者之间没有区别，选择哪一种都可以。

精胺酸是一种具有映射异构体的化合物，可分为L型（左旋）和D型（右旋）。但是，重要的是体内使用补充品时仅使用L型，而D型通常不用作为营养补充品。因此，请忽略这些差异。

即使标示符号有所不同，品质上没有任何差异，因此不用担心。

xx年精胺酸保健品推荐

接下来我们将会xx年国内外精胺酸的营养补充品，希望大家可以从中选择一款最符合自己需求的产品喔！

9. 康田 左旋精胺酸&锌／60粒

左旋精胺酸在体内代谢需要叶酸与维生素B6参与，本产品加入了叶酸与维生素B6因此能达到相辅相成的效果，每粒可摄取400毫克的精胺酸，另外添加了锌，因此可以说是针对增加男性性功能的左旋精胺酸产品。

缺点是以类似商品来说价位相对高了一些。

8. Sundown日落恩赐 特极精胺酸／90粒

1颗含有500毫克的纯精胺酸，且通过高效液相层析质谱仪（HPLC）检验，保证每粒胶囊的纯度及剂量，不含防腐剂、人工香料等添加物，可以放心使用。

但以纯精胺酸而言价格偏高一些。

7. 爱司盟 左旋精胺酸马卡胶囊／60粒

2颗胶囊含有1000毫克的精胺酸，200毫克的马卡根，另有红景天及其他多种维生素，以成份来看是以增强体力为主要诉求，故包装上亦设计成运动的形象。

本商品为复方胶囊，还有添加马卡根，所以特别适合有健身需求的男性使用。单以精胺酸的含量来说价位偏高，选购时应综合考察自己的需求再决定喔！

6. BestVite必赐力 左旋精胺酸锭／60粒

高纯度的锭状精胺酸，服用1锭可摄取高达1000毫克的精胺酸，属于市面上剂量最高的精胺酸产品，另外价格也非常物非常所值。产品经过优良制造规范且一律由美国原厂原装进口，因此也不用担心品质。

此外，相对的高剂量的纯精胺酸，肠胃不好的人还请注意不要过度摄取喔！

5. OZMD欧力婕 精胺酸 专利一氧化氮／90粒

1颗胶囊含439毫克精胺酸，另添加麸胺酸发酵物（含GABA 20%）、卡姆果、小麦胚芽、辅酶Q10、叶酸等多种有益健康的营养成份，适合调节生理机能、年长者之保健使用。

4. UNIQMAN 精胺酸铝袋装／30粒

2颗胶囊含有1080毫克的纯精胺酸，由于单价很低，很适合第一次使用精胺酸的消费者，可以很轻松地体验试试看功效。而且因为是铝袋装，所以如果要携带出门也非常方便，对于忙碌的现代人来说，下班健身前先服用再适合不过了！

3. GNC健安喜 精胺酸胶囊／90粒

为闻名全球的保健品连锁专卖店 GNC 所生产的纯精胺酸，1颗胶囊含有500毫克的精胺酸。由于是相当知名的保健品牌生产，除了网上渠道以外更有许多连锁专卖店提供专业营养咨询，因此购买上很容易，也很适合初次购买保健品的人。另外价格也很实惠，可以很轻松地购买。

2. NOW Foods健而婷 一氧化氮-精胺酸胶囊食品／100粒

由美国领先的营养补充品制造商之一 NOW Foods 所生产的精胺酸。2颗含1000毫克的精胺酸，取自天然的精胺酸来源，不含防腐剂及不好的添加物，是十分高品质又实惠的精胺酸补充品。

NOW Foods健而婷也是大家所熟悉的大品牌，所以品质上也不用担心喔！

1. GNC健安喜 精胺酸粉末饮品-柑橘口味／270克

为一款高剂量的精胺酸，2匙含有5000毫克。此外含有柠檬酸成分，能有中和碱度的效果，服用时对胃肠也比较好。对于想一次摄取较大量精胺酸的消费者而言，本产品是最佳的选择。

虽是粉末但是因为添加了柑橘口味，因此饮用上口感也不会有太大的问题。一次2匙（约9公克／每份），加入约240毫升的冷开水或是果汁后搅拌均匀饮用即可。

精胺酸补充注意事项

当摄取一定量的精胺酸时，虽然可以期待预期效果，但也需注意副作用的问题。接下来，我们来谈谈的建议摄取量及其副作用。

建议摄取量

如果当作一般营养补充品的话，一天精胺酸的建议摄取量为约2-4克。如果是出于训练的目的，勃起功能障碍或改善男性功能，标准是每天大约5克。但服用营养补充品时，基本上应遵循产品中规定的剂量，过度摄取对人体没有任何益处。

另外，当孩子为了长高等目的而摄取时，我们并不清楚其合适的摄取量。有几种儿童精胺酸补充品，有些含量相当少，只有0.1克，但也有含量高到5克的营养补充品。

因为很少有研究可以证明到底摄取多少才是比较好的，以及是否确实有效。国家健康和营养研究所认为，由于副作用的关系，不建议儿童使用精胺酸补充品。如果担心的话请向医生咨询以确保使用上的安全性。

精胺酸的副作用

精胺酸是一种氨基酸，它本身是没有危险性的。但是，作为营养补充品摄取时，由于摄取量较高，有可能引发不同的身体反应，所以要注意副作用的问题。

其主要的副作用包括消化系统疾病，如胃灼热、胃痛和腹泻。此外，可能会有哮喘恶化、心血管疾病恶化、增加肝脏负担等问题。疱疹感染患者的症状可能会恶化。此外，如果成年男性与合并使用，血压可能会大幅降低，因此要小心。

虽然精胺酸本身是安全的，但并不能保证其使用上和剂量上是安全的。如果会担心的话可以向医生咨询，一边咨询你的身体状况一边进行补充。

总结

精胺酸具有相当优异的效果，例如血管扩张和促进生长激素的分泌，但是缺点是可能会有一些气味而难以下咽。

然而，在国内外有很多很棒的商品可以弥补这些问题。所以为了健康，让我们好好地摄取精胺酸，并且打造理想的自已吧！

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